jak pracować nad kondycja

[...] pompki tricepsowe czy "Bear Complex" albo różne rodzaje pompek na stałe weszły do moich treningów. Mam również satysfakcje że w pracy chłopaki o 20 - 30 lat młodsze ode mnie jak zobaczyli jakie ćwiczenia robię to też zaczęli trenować :-D. Niestety wrzesień nie był dobrym miesiącem dla mnie. Pogrzeby, choroby, szpitale, zawirowania w domu i w [...]

[...] Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj kolejny dzień testowania i nagrywania materiałów do Vloga. Wnioskuję po dzisiejszym dniu, że dłużej zostanę na ruchach jednostronnych, jak bułgar czy martwy na jednej nodze, ze względu na duże dysproporcje między stronami. Dodatkowo jestem żałosny jeżeli chodzi o dynamiczne ćwiczenia, w 3 skokach w dal ledwo [...]

[...] rozdanie i nowe spojrzenie. Moje glebokie uznanie dla Was wszystkich, ktorym sie chce ! Marnosc, marnosc i wszystko marnosc. Moja kondycja nie istnieje, do czegos takiego jak poprawna technika nawet sie nie zblizylem. Szczesciem w nieszczesciu jest to, ze uparlem sie swoje parasportowe wyczyny nagrac, bo dzis, gdyby nie pracujaca kamera, chyba [...]

[...] forum Cię pogonił:) pomyłka Albo pomijamy zmienne środowiskowe zupełnie albo bierzemy je pod uwagę we wszystkich aspektach. To jest podstawowe prawo logiki matematycznej jak i wnioskowania w fizyce. - tak, ale niektóre zmienne mają większą wagę przy liczeniu średniej ważonej, a inne wagę tak małą, że stanowią one wielkość błędu pomiarowego i [...]

[...] w moich skromnych progach :-) Przede wszystkim dziękuję Wam obu za szczerość i zainteresowanie. Bardzo się cieszę, że zechciałyście poświęcić mojej osobie trochę czasu bo – jak widać – chyba nie najlepiej sobie poradziłam z wyzwaniem polegającym na pozbyciu się tego okropnego fatu. Bardzo bym prosiła jedną z Was by trochę się mną zaopiekowała i [...]

[...] mi dziś ciągi, w pierwszej serii na 200kg w ostatnich powtórzeniach lekko już odpływałem, przez co nie jestem pewien czy zrobiłem 5 czy 6 powtórzeń, ale było ich chyba 5 jakby nie patrzeć jest to mój rekord (do tej pory miałem 200 x 3), technika nie była idealna, w 2 serii zrobiłem już tylko 2 powtórzenia bo czułem że 3 było by mega ciężkie [...]

Cześć :-D To na początek uzupełnie zaległości :-) 19.10 sobota Trening Grupowy trening tym razem nastawiony na latanie. Opornie jak zwykle, ale mały progres jest ;-) Po treningu jeszcze podciąganie: nachwyt 1/2/3, 1/2/3 Ciężko szło. Przed roztrenowaniem waga była ok 59,5 (zwykle 59,2-59,7, nigdy 59,8 nie przekroczyłam). Na roztrenowaniu skoczyła [...]

[...] ale żeby tak na wieki wieków - to nie. @Nieraz S&S wybrałem, bo to idiotoodporny trening i program. Jest to coś, co mogę robić raz na tydzień, albo 6x na tydzień. Nawet jak nie będzie progresu, to będzie to jakaś tam forma aktywności, treningu siłowego. Bez spiny. Spiny mi teraz najmniej potrzeba. W swingach jest nad czym pracować [...]

[...] mocy na boisku musisz wiedzieć, że podstawą tych wektorów jest siła i masa mięśniowa dzięki której można później pracować nad mocą, siłą, kondycją itd. Białko w tym wypadku jak najbardziej będzie potrzebne bo znając realia w których pracuję wiem jak wyglądają diety piłkarzy nawet na tym najwyższym szczeblu. Dorzuć do tego kreatynę, oraz poświęć [...]

Ta to prawda że musze dużo pracować nad tą szybkością no i pracą nóg, gadałem o tym z trenerem powiedział że poobserwuje naszą walke na sparingach dokładniej i zoabczy jak to wyglada. Własnie problem twki w tym co mówi "searme" bardzo czesto powtarzam układy prostych ale zabieram sie do pracy dzieki panowie A może znacie jakieś [...]

Najważniejsze żeby się nie zajechać więc zrób wolne w niedzielę. Taki czas na regenerację. Trening 2x1h w tygodniu to mało więc dobrze by było jakbyś powtarzał sobie od czasu do czasu ćwiczenia, które robisz na treningu. Z tym, że te łatwiejsze dla ciebie, który już w teorii przynajmniej opanowałeś (nie będzie miał kto cię nadzorować). Walka z [...]

[...] mam dlugie nogi i rece( wiem ze to nie jest najwazniejsze a zapal i ciezki trening) , rece checi tez sa wiem co to dieta regeneracja trenuje zagranica i ta sa poczatki jak pisze zaledwie 4 treningi silownie narazie odpuscilem ale nie chce siedziec 5 dniu na dupie lub isc i cwiczyc bez jakiegos planu pod sportwy walki o to mi chodzi , chce [...]

[...] kasa na saa i diete oraz czas, innymi słowy zwykli amatorzy maja praca, obowiazki z ktorych zwolnieni sa pro i reszta, ktora znalazła sponsora albo poprostu jest dziana jak chłopaczki z zachodu np. Poza tym wizja nie musi byc taka, ze bije sie ekstremalna mase, mozna poprostu pracowac nad definicja, kondycja itd. Jak dla mnie kolega poprostu [...]

Stare przyslowie alpinistow mowi, ze liczy sie stosunek torby do korby. Mowiac po ludzku, ze najlepiej miec jak najwieksza sile z jak najmniejszej masy. W chwytanych stylach to widac jak na dloni: mali sa dosc czesto szybcy i finezyjni technicznie. Umozliwia im to mala masa. Duzi sa wolni lecz silni. Trzeba wiec znalezc cos po srodku. Maly musi [...]

[...] mistrza świata wagi ciężkiej, więc teraz trenerzy powinni 80% treningu przeznaczyć na psychoterapię i hipnozę. Trenerzy posługują się uproszczeniami, żeby zaakcentować jakiś pomijany aspekt, ale ci dobrzy swoje robią i muszą pracować nad wszystkim. Jeśli Twój trener potrafi tak wyszkolić zawodników, że wszyscy mają świetną technikę, a [...]

[...] się pracować. Na sparingu Jest także duży wysiłek i masz rację. Ale w domu tego ćwiczyć nie mogę. Co do drążka to na treningach ich nie mamy. Poza tym i tak musiał bym mieć jakiś system podciągania. Czyli coś tak Plan Armstronga. Tyle że ja nie chcę 5dniowego, Ale za to dołożyć do treningu kondycję. W sumie ćwiczę to ogólnie do SW jak i Dla [...]

[...] zaawansowania nie powoduje ze ludzie ktorzy dopiero zaczynaja przygode z MT nie sa po prostu workami treningowymi dla bardziej ogarnietych ;] czy w zwiazku z tym ze trener jak widze jest aktywnym zawodnikiem nie tylko w MT ale rowniez w MMA treningi sa powiazane np z sekcjami zapasniczymi Ju jitsu, sambo , judo itp czy to czyste MT jest ? czy [...]

[...] techniki buduje sie np rowniez wytrzymalosc, sile itp ) czy sa to treningi typowo techniczne a nad kondycja i pozostalymi aspektami rozwoju bede musial pracowac w domu? jak dla mnie treningi sa dobrze rozlozone i robi sie wszystko, nic nie przeszkadza aby w domu tez samemu cwiczyc czy sprzet ( rekawice, owijki, ochraniacze golen-stopa, [...]

Jak już to wprowadź 30 minut aerobów. Nie wiem jak wygląda aktualnie Twoja kondycja ale warto zacząć od wysiłku o mniejszej intensywności bo w innym przypadku interwał porządnie zrobiony sprowadzi do parteru bardzo szybko. Jak zaczniesz od aerobów to jest wysiłek o niskiej intensywności ale już pozwala pracować nad odchudzaniem i poprawie układu [...]

Cześć wszystkim! Prześledziłem jakieś 30% z dotychczasowych „Ćwiczmy razem wyskok” i jestem pod wrażeniem. Niesamowite postępy, energia i w ogóle już kawał historii. Ostatnio treningiem wyskoku zajmowałem się kilkanaście lat temu. Były wtedy dostępne jakieś SD2, Air Alerty, strona Sky is the Limit (chyba już jej nie ma). Ogólnie bida w porównaniu [...]